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Menus FODMAP
Des menus pauvres en FODMAPs, pensés avec un diététicien
Dietis construit des menus adaptés au syndrome de l'intestin irritable, à votre profil et à vos sensibilités, pour retrouver du confort digestif sans renoncer au plaisir de manger.
Menus personnalisés, validés par une diététicienne. Déjà un compte ?Se connecter
Ce que vous apportent les menus FODMAP
- Moins de ballonnements
- Transit plus régulier
- Aliments bien tolérés identifiés
- Repas variés et équilibrés
- Sans régime inutilement restrictif
- Menus de saison et faciles à préparer
Un exemple de journée
Recevez votre semaine complètePetit-déjeuner
Flocons d'avoine et fruits rouges
Flocons d'avoine, lait sans lactose, fraises, quelques noix.
Déjeuner
Poulet, riz et légumes bien tolérés
Filet de poulet, riz, carottes et courgettes à l'huile d'olive, kiwi.
Collation
Yaourt sans lactose
Un yaourt sans lactose et une petite poignée de fruits à coque.
Dîner
Omelette et pommes de terre
Omelette, pommes de terre vapeur, salade de concombre, une orange.
Exemple illustratif. La tolérance aux FODMAPs est propre à chacun : vos menus sont personnalisés et ajustés avec votre diététicien. Un diagnostic médical reste nécessaire pour écarter d'autres causes.
Comment ça marche
- 01
Vous tenez un carnet alimentaire pour relier ce que vous mangez et ce que vous ressentez.
- 02
Dietis construit des menus pauvres en FODMAPs sur une période courte, le temps d'apaiser les symptômes.
- 03
Vous réintroduisez les aliments un par un, pour repérer vos propres sensibilités.
- 04
Un diététicien ajuste vos menus et vous aide à éviter les restrictions excessives.
- 05
Vous stabilisez une alimentation variée, adaptée à votre tolérance et à vos goûts.
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